本文摘要:气候更为恶劣,老人体力不支,腿部最易受寒邪侵袭,所以很多人经常出现吞腿、吞脚、腿风飕飕等症状。

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气候更为恶劣,老人体力不支,腿部最易受寒邪侵袭,所以很多人经常出现吞腿、吞脚、腿风飕飕等症状。除了穿厚棉裤,还有一些小的暖腿方式,老人可以随时随地展开。美妆手抱紧一条大腿,从大腿根部向脚踝施加一点力,然后从脚踝向大腿根部施加美妆,对另一条腿施加一定的方法。每条腿美容10 ~ 20次,可刺激下肢血液循环,保持腿部温暖,防止老年人下肢静脉曲张和肌肉衰退。

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涌泉,一个热点,位于脚的中央。每天早晚用手掌搓涌泉100次,然后每个脚趾搓100次,直到热感不好,可以帮助双脚御寒,起到保暖护肾的作用。扶墙或扶树的同时拉腿,然后向前拉小腿,使脚趾向前向下下垂,再向后抖小腿,前后拉80次,可以防止下肢无力、麻木、抽筋。

拍电影,用手或坐着弯曲双腿,双手同时用力捶腿,从上到下反复捶几次,然后双手握拳放在大腿和腿上,旋转揉搓几十次。双脚与手肘平行烧膝盖,膝盖微屈,双手放在膝盖上,顺时针转30圈,再逆时针转30圈。

屈膝后,随意活动四肢。这种方法可以疏通血管,防治下肢无力和膝盖疼痛。搓脚,搓手,搓手掌,搓脚,左右脚滚动100次。

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要活血通络,疏肝明目。或者就像搓手一样,用五指在脚趾间搓脚趾,可以防止脚着凉。脚感冒后,每天这样搓脚趾5分钟。每天捏住脚2 ~ 3次,使之平行或低于心脏。

这时,血液从下肢向肺和心脏转移的速度减慢,可以使头部获得充足新鲜的血液和氧气供应。同时也是对足部穴位和反射区的良性刺激。

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